la dieta deve essere per forza una cosa individuale e personale

Tante ragazze fanno una dieta quando devono perdere un pò di chili e spesso anche tanti chili. Ma sbagliano in una cosa ... seguono una dieta trovata su internet o nei giornali ma questo non è il modo migliore per dimagrire. Non si può prendere in internet una dieta di un'altra ragazza che vuole dimagrire o che è già dimagrita perchè tutte noi siamo diverse e abbiamo troppe caratteristiche personali che sono determinanti per decidere che dieta seguire. I fattori da valutare sono: l'età, il peso, l'altezza, il sesso, che tipo di vita si fa e che tipo di alimentazione si segue. tutte queste cose devono essere valutate appunto da un'esperta come una dietologa o una nutrizionista. Se decidiamo di dimagrire 2 kg massimo possiamo anche fare una dieta fai da te, ma se dobbiamo dimagrire dai 3 ai 30 kg allora è il caso di telefonare a una dietologa o in caso di grandi obesi, a un centro per persone in forte sovrappeso. Una donna che deve perdere 10 kg per esempio e mangia troppi grassi, dovrà diminuire l'apporto di grassi ma la dottoressa sostituirà questi alimenti con altri che sono meno calorici ma che possono dare alla paziente la stessa energia per affrontare la giornata. I carboidrati vengono dosati in base ai kg che si vogliono perdere e anche in base a quanti se ne mangiano. Se per esempio una persona mangia la pasta e il pane a cena la nutrizionista o la dietologa dirà a questa persona di mangiare a pranzo i carboidrati e a cena la carne e le verdure. Mai saltare i pasti e mai eliminare del tutto un alimento dalla nostra dieta, a meno che non si tratti di cibo spazzatura o caramelle e cose simili. La dieta è individuale e personale e quindi non dobbiamo mai seguire quelle dei giornali o delle altre persone.