come fare a non ingrassare durante le feste

Durante le feste, in modo particolare quelle natalizie, si mangia tanto, tante portate e molti dolci come il pandoro e il panettone che sono iper calorici. Purtroppo la maggior parte delle persone, a natale ingrassano e dopo le feste non sanno come smaltire quei chili in più che hanno preso durante le feste. Innanzitutto la regola fondamentale sarebbe: non esagerare con il cibo a natale. La cosa giusta dovrebbe essere fare una colazione equilibrata e poi mangiare a pranzo abbondante e mangiare tanti dolci dopo pranzo assieme alla famiglia, ma poi non cenare. Se si cena dopo aver mangiato tutto il giorno, è ovvio che si ingrassa. Saltare la cena non è mai una cosa giusta ma nel caso delle feste può essere l'unico modo per non ingrassare troppo. Se durante le feste avete accumulato 3 o 4 kg e volete smaltirli potete farlo facendo un pò di attività fisica. Ogni giorno andate a correre anche se fa freddo, correte almeno 30 minuti al giorno e vedrete che questo farà bene non solo alla vostra linea ma anche ai polmoni e al cuore. Poi comprate un tappetino per fare un pò di esercizi a casa. Mettetelo davanti alla tv così non vi annoiate troppo mentre vi allenate. fate 10 minuti di addominali e un pò di pettorali ma non troppi, dopo fare un pò di slanci e di affondi per i glutei e le gambe. se volete che la pancia vada via l'unico modo è fare corsa come abbiamo già detto, e cyclette se ce l'avete. L'attività fisica è molto importante per recuperare la forma fisica dopo le feste come il natale o la pasqua. buona fortuna per la vostra dieta e per l'allenamento post festa.